Το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές: τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Αλλά η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη. Δεκαετίες έρευνας στην ψυχολογία και την επιστήμη της συμπεριφοράς έχουν αποδείξει ότι τα χρήματα μπορούν πράγματι να αυξήσουν την ευτυχία. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τα ξοδεύουν σε λάθος πράγματα.
Όταν ξοδεύετε χρήματα για τα σωστά πράγματα, η ευημερία σας βελτιώνεται αισθητά. Ακολουθούν 10 αγορές που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυξάνουν την ευτυχία.
Θέμα #1: Εμπειρίες αντί για πράγματα
Αν έχετε 200 δολάρια να ξοδέψετε, θα πρέπει να αγοράσετε ένα gadget ή ένα εισιτήριο για συναυλία; Η έρευνα είναι σαφής: αγοράστε το εισιτήριο.
Οι εμπειρίες προσφέρουν πιο διαρκή ευτυχία από τις υλικές αγορές. Ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται γρήγορα στα υλικά αντικείμενα, αλλά οι αναμνήσεις γίνονται πιο πολύτιμες με την πάροδο του χρόνου. Οι εμπειρίες δημιουργούν επίσης προσδοκία (η οποία είναι από μόνη της πηγή χαράς) και γίνονται μέρος της ταυτότητάς σας με τρόπους που τα υλικά αγαθά δεν μπορούν ποτέ να γίνουν.
Θέμα #2: Υπηρεσίες που σας εξοικονομούν χρόνο
Η έλλειψη χρόνου προκαλεί περισσότερο άγχος από την έλλειψη χρημάτων. Το να νιώθετε βιασύνη και υπερβολική πίεση είναι μεγαλύτερος προάγγελος δυστυχίας από την οικονομική πίεση.
Γι’ αυτό το λόγο, το να αγοράζετε πίσω τον χρόνο σας λειτουργεί τόσο καλά. Οι υπηρεσίες καθαρισμού, η παράδοση τροφίμων, η φροντίδα του γκαζόν και τα κουτιά προετοιμασίας γευμάτων δεν είναι πολυτέλειες. Είναι επενδύσεις στην ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ξοδεύουν χρήματα για να εξοικονομήσουν χρόνο αναφέρουν σημαντικά υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Στοιχείο #3: Ένα στρώμα υψηλής ποιότητας
Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο υποτιμημένους παράγοντες της ευτυχίας. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει χάος στη διάθεσή σας, την υπομονή σας και την αντοχή σας στο άγχος. Η χρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με άγχος, κατάθλιψη και γνωστική παρακμή.
Ένα ποιοτικό στρώμα που κοστίζει 1.500 δολάρια για δέκα χρόνια, κοστίζει περίπου 41 σεντς ανά διανυκτέρευση. Είναι ένα μικρό τίμημα για έναν δραματικά καλύτερο ύπνο και όλα όσα συνοδεύουν αυτόν.
Στοιχείο #4: Φυτά και φυσικά στοιχεία
Οι άνθρωποι εξελίχθηκαν περιτριγυρισμένοι από τη φύση και ο εγκέφαλός μας εξακολουθεί να λαχταρά αυτή τη σύνδεση. Τα φυτά εσωτερικού χώρου μειώνουν το άγχος, χαμηλώνουν την αρτηριακή πίεση, βελτιώνουν τη διάθεση και αυξάνουν την παραγωγικότητα.
Δεν χρειάζεστε μια ζούγκλα. Μερικά φυτά εσωτερικού χώρου ή ένας κήπος με βότανα στο περβάζι του παραθύρου μπορούν να προσφέρουν αυτά τα οφέλη. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν «μικροδόση έκθεσης στη φύση» και προσφέρει στον εγκέφαλό σας τη φυσική διέγερση που λαχταρά.
Στοιχείο #5: Συνδρομή σε γυμναστήριο ή εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι
Η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις για την ψυχική υγεία που έχουν ανακαλυφθεί ποτέ. Για πολλούς ανθρώπους, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης.
Η κίνηση απελευθερώνει ενδορφίνες, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Η συνδρομή σε γυμναστήριο δημιουργεί υπευθυνότητα. Ο εξοπλισμός για το σπίτι εξαλείφει τις τριβές. Ακόμη και ένα στρώμα γιόγκα ή λάστιχα αντίστασης μπορούν να μειώσουν αρκετά το εμπόδιο ώστε να κάνουν τη διαφορά.
Θέμα #6: Βιβλία που υποστηρίζουν την ανάπτυξη
Με 10 έως 20 δολάρια, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ιδέες που κάποιος άλλος χρειάστηκε μια ολόκληρη ζωή για να αναπτύξει. Το διάβασμα μειώνει την κορτιζόλη πιο αποτελεσματικά από πολλές τεχνικές χαλάρωσης. Η μυθοπλασία αυξάνει την ενσυναίσθηση. Τα βιβλία αυτοβελτίωσης παρέχουν εργαλεία για βελτίωση.
Δημιουργήστε μια συνήθεια ανάγνωσης, έστω και μόνο για δεκαπέντε λεπτά πριν τον ύπνο. Το σωρευτικό αποτέλεσμα στην ευτυχία και τις ικανότητές σας είναι βαθύ.
Θέμα #7: Ένα ημερολόγιο που πραγματικά θέλετε να χρησιμοποιήσετε
Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι μία από τις πιο υποστηριζόμενες παρεμβάσεις για την προώθηση της ευτυχίας στην θετική ψυχολογία. Οι άνθρωποι που γράφουν τακτικά πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες δείχνουν βελτίωση στην ευημερία τους που διαρκεί για μήνες.
Η συνέπεια είναι το πιο σημαντικό, και η συνέπεια συχνά εξαρτάται από την αισθητική. Ένα όμορφο ημερολόγιο που σας αρέσει να ανοίγετε είναι πολύ πιο πιθανό να γίνει μια διαρκής συνήθεια από ένα φθηνό σημειωματάριο που είναι χωμένο σε ένα συρτάρι.
Θέμα #8: Εργαλεία για κοινωνική σύνδεση
Οι σχέσεις είναι ο ισχυρότερος παράγοντας πρόβλεψης της ανθρώπινης ευημερίας. Τίποτα άλλο δεν πλησιάζει.
Γι’ αυτό οι αγορές που διευκολύνουν τη δημιουργία δεσμών έχουν τεράστια απόδοση στην ευτυχία. Τα επιτραπέζια παιχνίδια, τα είδη φιλοξενίας, τα πακέτα καρτών συνομιλίας και τα είδη χόμπι που σας συνδέουν με κοινότητες χρησιμεύουν ως υποδομή για τον πιο κρίσιμο παράγοντα στην ανθρώπινη ευτυχία.
Είδος #9: Υλικά για χόμπι
Η «κατάσταση ροής» συμβαίνει όταν είστε πλήρως απορροφημένοι σε μια προκλητική αλλά εφικτή δραστηριότητα. Συνήθως βιώνεται κατά τη διάρκεια χόμπι, όπως η ζωγραφική, η μουσική, η χειροτεχνία, τα παζλ και η ζαχαροπλαστική.
Τα χόμπι ρυθμίζουν τη διάθεση, προσφέρουν ένα αίσθημα ικανοποίησης και δημιουργούν νόημα εκτός της εργασίας. Τα είδη ζωγραφικής, τα μουσικά όργανα και τα υλικά χειροτεχνίας ανοίγουν τις πόρτες σε καταστάσεις ροής που μπορούν να μεταμορφώσουν την καθημερινή σας εμπειρία.
Αντικείμενο #10: Κάτι που σας βοηθά να δίνετε στους άλλους
Το να ξοδεύετε χρήματα για τους άλλους σας κάνει πιο ευτυχισμένους από το να τα ξοδεύετε για τον εαυτό σας. Οι ερευνητές αναφέρονται σε αυτό ως «προκοινωνική δαπάνη» και το φαινόμενο παρατηρείται σταθερά σε όλες τις κουλτούρες. Η απεικόνιση του εγκεφάλου δείχνει ότι το να δίνεις ενεργοποιεί τα ίδια κέντρα ανταμοιβής με το να λαμβάνεις.
Οι μικρές χειρονομίες λειτουργούν εξίσου καλά με τις μεγάλες. Το να αγοράζεις καφέ για έναν άγνωστο, να στέλνεις απροσδόκητα δώρα ή να κάνεις δωρεές σε σκοπούς που πιστεύεις, όλα αξιοποιούν αυτή την ισχυρή πηγή ευτυχίας.
Η φόρμουλα «Αγοράζοντας ευτυχία»
Η έρευνα προτείνει τρεις απλούς κανόνες:
Αγόρασε εμπειρίες. Οι αναμνήσεις διαρκούν περισσότερο από τα υλικά αγαθά, και η προσμονή προσθέτει χαρά ακόμη και πριν συμβεί το γεγονός.
Αγοράστε χρόνο. Η έλλειψη χρόνου συμβάλλει σημαντικά στη σύγχρονη δυστυχία. Η εξωτερική ανάθεση εργασιών που δεν σας αρέσουν σας απελευθερώνει για πράγματα που έχουν σημασία.
Αγοράστε σύνδεση ή νόημα. Οτιδήποτε ενισχύει τις σχέσεις ή προσφέρει σκοπό προσφέρει διαρκή ευημερία.
Όταν σκέφτεστε να κάνετε μια αγορά, ρωτήστε: Δημιουργεί μια εμπειρία; Εξοικονομεί χρόνο; Προάγει τη σύνδεση ή το νόημα; Αν απαντήσετε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, πιθανότατα θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Η ευτυχία δεν έχει να κάνει με τη συσσώρευση. Έχει να κάνει με την ευθυγράμμιση.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι αυτοί που έχουν τα περισσότερα υπάρχοντα. Είναι αυτοί των οποίων οι δαπάνες ευθυγραμμίζονται με αυτό που πραγματικά δημιουργεί ευημερία: εμπειρίες, χρόνο, σχέσεις, ανάπτυξη και σκοπό.
Ξεκινήστε με ένα στοιχείο από αυτή τη λίστα. Επιλέξτε ό,τι ταιριάζει περισσότερο με τη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Η επιστήμη είναι με το μέρος σας. Τα χρήματα μπορούν να αγοράσουν ευτυχία. Πρέπει να τα ξοδέψετε με σύνεση.
Holly Burns, New Trader U
Απόδοση – Επιμέλεια: Τατιανή Σάγιεχ
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
