Έχετε θέσει ποτέ έναν στόχο μόνο και μόνο για να τον εγκαταλείψετε εβδομάδες ή μήνες αργότερα; Δεν είστε οι μόνοι. Οι έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 90% των ανθρώπων αποτυγχάνουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Είτε πρόκειται για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, είτε για στόχους γυμναστικής, είτε για φιλοδοξίες καριέρας, είτε για οικονομικούς στόχους, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν με ενθουσιασμό αλλά δεν φτάνουν ποτέ στη γραμμή του τερματισμού.
Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να επιτύχουν τους στόχους τους και -το πιο σημαντικό- τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά για να ενταχθείτε στο επιτυχημένο 10%.
Η ψυχολογία πίσω από την αποτυχία των στόχων
Οι περισσότερες αποτυχίες στόχων ξεκινούν από το μυαλό. Όταν θέτουμε για πρώτη φορά έναν στόχο, βιώνουμε ενθουσιασμό και αποφασιστικότητα. Ο εγκέφαλός μας πλημμυρίζει με ντοπαμίνη καθώς φανταζόμαστε τις ανταμοιβές της επιτυχίας. Ωστόσο, αυτός ο αρχικός ενθουσιασμός συνήθως εξασθενεί όταν αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα της διαρκούς προσπάθειας. Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται σε προσωρινές συναισθηματικές καταστάσεις αντί να αναπτύξουν το βαθύ κίνητρο για να ξεπεράσουν τις αναπόφευκτες προκλήσεις.
Ένα άλλο ψυχολογικό εμπόδιο είναι ο τρόπος με τον οποίο μετατοπίζεται η εστίασή μας κατά τη διάρκεια της υλοποίησης. Όταν θέτουμε στόχους, επικεντρωνόμαστε στις ανταμοιβές, αλλά όταν εργαζόμαστε για την επίτευξή τους, η προσοχή μας επικεντρώνεται στην απαιτούμενη προσπάθεια. Αυτή η νοητική εναλλαγή κάνει το ταξίδι να φαίνεται πιο τρομακτικό από ό,τι αναμενόταν. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται επίσης την αποτυχία και την επιτυχία -ανησυχούν για την κρίση αν αποτύχουν ή για την ευθύνη που συνεπάγεται η επιτυχία, με αποτέλεσμα να σαμποτάρουν ασυνείδητα την πρόοδό τους. Ακολουθούν οι 6 κυριότεροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να επιτύχουν την επιτυχία:
1. Ασαφείς και μη ρεαλιστικοί στόχοι
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι να θέτουν στόχους που είναι πολύ ασαφείς ή μη ρεαλιστικοί. Στόχοι όπως «να γίνω υγιής» ή «να γίνω πιο επιτυχημένος» δεν έχουν την απαιτούμενη εξειδίκευση για αποτελεσματική δράση. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο καθορισμός συγκεκριμένων και προκλητικών στόχων οδηγεί σε υψηλότερες επιδόσεις, ενώ οι εύκολοι ή ασαφείς στόχοι σπάνια δημιουργούν επαρκή κίνητρα. Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν την πρόοδο και να διατηρήσουν τη δυναμική τους χωρίς σαφείς μετρήσεις και ορόσημα.
Οι μη ρεαλιστικοί στόχοι είναι εξίσου προβληματικοί. Όταν κάποιος θέτει έναν στόχο πολύ πέρα από τις τρέχουσες δυνατότητές του χωρίς τα κατάλληλα σκαλοπάτια, προετοιμάζει τον εαυτό του για απογοήτευση. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε μεγάλα όνειρα, αλλά πρέπει να αναλύετε τους φιλόδοξους στόχους σε διαχειρίσιμα κομμάτια που βασίζονται στις τρέχουσες ικανότητές σας. Οι πιο επιτυχημένοι στοχοθέτες συνδυάζουν φιλόδοξα μακροπρόθεσμα οράματα με ρεαλιστικούς βραχυπρόθεσμους στόχους.
2. Ελλιπής σχεδιασμός και στρατηγική
Πολλοί άνθρωποι που θέτουν στόχους αναλαμβάνουν βιαστικά δράση χωρίς να αναπτύσσουν μια συνεκτική στρατηγική. Αποτυγχάνουν να αναλύσουν τις μεγάλες φιλοδοξίες τους σε διαχειρίσιμα βήματα ή να δημιουργήσουν έναν σαφή οδικό χάρτη για την επιτυχία. Οι περισσότεροι υποτιμούν την πολυπλοκότητα των στόχων τους και υπερεκτιμούν την ικανότητά τους να καταλάβουν τα πράγματα στην πορεία. Χωρίς σωστό σχεδιασμό, ακόμη και αποφασισμένα άτομα τελικά χάνονται ή εξαντλούνται.
Αυτό το έλλειμμα σχεδιασμού γίνεται ιδιαίτερα προβληματικό όταν αντιμετωπίζουν απροσδόκητες προκλήσεις. Χωρίς σχέδια έκτακτης ανάγκης, οι άνθρωποι συχνά εγκαταλείπουν τους στόχους τους στο πρώτο μεγάλο εμπόδιο. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι που επιτυγχάνουν στόχους, αντίθετα, προβλέπουν τα πιθανά εμπόδια και αναπτύσσουν στρατηγικές για να τα ξεπεράσουν πριν εμφανιστούν. Κατανοούν ότι η προετοιμασία είναι εξίσου απαραίτητη με την παρακίνηση στη διαδικασία επίτευξης.
3. Η ψευδαίσθηση της διαχείρισης του χρόνου
«Δεν έχω χρόνο» είναι ίσως η πιο συνηθισμένη δικαιολογία για την αποτυχία επιδίωξης στόχων. Στην πραγματικότητα, αυτή η δικαιολογία συχνά υποκρύπτει ζητήματα προτεραιότητας και όχι πραγματικούς χρονικούς περιορισμούς. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι που πετυχαίνουν στόχους δεν έχουν απαραίτητα περισσότερο χρόνο από τους άλλους- κατανέμουν τις ώρες τους με διαφορετικό τρόπο. Αναγνωρίζουν ότι η ουσιαστική επίτευξη απαιτεί θυσίες και είναι πρόθυμοι να παραιτηθούν από άμεσες απολαύσεις για να βρουν χρόνο για δραστηριότητες που σχετίζονται με τον στόχο.
Η αλήθεια είναι ότι όλοι έχουμε τις ίδιες 24 ώρες κάθε μέρα. Η διαφορά έγκειται στο πώς επιλέγουμε να τις χρησιμοποιήσουμε. Πολλοί άνθρωποι σπαταλούν ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στην τηλεόραση ή σε άλλες δραστηριότητες χαμηλής αξίας, ισχυριζόμενοι ότι δεν έχουν χρόνο για τους στόχους τους. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι που πετυχαίνουν στόχους πραγματοποιούν τακτικούς ελέγχους χρόνου, εξαλείφουν τις δραστηριότητες που σπαταλούν χρόνο και προστατεύουν τον χρόνο που σχετίζεται με τους στόχους ως ιερό. Κατανοούν ότι η διαχείριση του χρόνου αποτελεί προτεραιότητα.
4. Αναβλητικότητα και ασυνέπεια
Η αναβλητικότητα μπορεί να είναι ο πιο θανάσιμος εχθρός της επίτευξης στόχων. Η τάση να καθυστερεί κανείς τις απαραίτητες ενέργειες προς όφελος πιο άμεσα ικανοποιητικών δραστηριοτήτων υπονομεύει αμέτρητες φιλοδοξίες. Αυτή η συμπεριφορά δεν έχει να κάνει απλώς με την κακή πειθαρχία – συχνά έχει τις ρίζες της στο φόβο της ατέλειας, στο άγχος για το έργο ή στο αίσθημα καταβεβλημένου όταν αντιμετωπίζει μεγάλους στόχους. Η ψυχολογική άνεση της αναβολής των δύσκολων εργασιών παρέχει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δημιουργεί έναν κύκλο αποφυγής.
Η ασυνέπεια επιτείνει το πρόβλημα. Πολλοί που θέτουν στόχους εργάζονται εντατικά για σύντομες περιόδους πριν χάσουν τη δυναμική τους. Μπορεί να γυμνάζονται έντονα για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια να σταματήσουν εντελώς για ένα μήνα. Αυτή η προσέγγιση του «ξανά και ξανά» εμποδίζει το σχηματισμό συνηθειών που οδηγούν σε βιώσιμη πρόοδο. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι που πετυχαίνουν στόχους κατανοούν ότι η συνέπεια ξεπερνά την ένταση – οι μικρές, τακτικές ενέργειες συσσωρεύονται σε σημαντικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.
5. Έλλειψη υπευθυνότητας και υποστήριξης
Το να προσπαθείτε να επιτύχετε στόχους μεμονωμένα μειώνει δραματικά τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Χωρίς εξωτερική λογοδοσία, το να αφήνετε τον εαυτό σας να ξεφύγει από το γάντζο είναι εύκολο όταν η κινητοποίηση πέφτει ή προκύπτουν προκλήσεις. Οι περισσότερες αποτυχίες στόχων συμβαίνουν ιδιωτικά, όταν κανείς άλλος δεν παρακολουθεί ή δεν γνωρίζει τις δεσμεύσεις σας. Αυτή η έλλειψη λογοδοσίας καθιστά ψυχολογικά ευκολότερο να παραιτηθείτε χωρίς συνέπειες.
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι που επιτυγχάνουν στόχους δημιουργούν συστήματα λογοδοσίας και περιβάλλουν τον εαυτό τους με υποστηρικτικούς ανθρώπους. Μοιράζονται τους στόχους τους με έμπιστους φίλους, εντάσσονται σε κοινότητες ομοϊδεατών ή προσλαμβάνουν προπονητές και μέντορες. Αυτές οι εξωτερικές δομές παρέχουν ενθάρρυνση σε δύσκολες στιγμές, γιορτάζουν τις νίκες και δημιουργούν κοινωνική πίεση που βοηθά στη διατήρηση της δέσμευσης όταν τα εσωτερικά κίνητρα κλονίζονται.
6. Κακή συναισθηματική διαχείριση
Οι επιτυχημένοι και οι αποτυχημένοι στοχοθετητές βιώνουν αρνητικά συναισθήματα όπως η απογοήτευση, η πλήξη και η αυτοαμφισβήτηση. Η διαφορά έγκειται στο πώς αντιδρούν σε αυτά τα συναισθήματα. Όσοι αποτυγχάνουν να επιτύχουν τους στόχους τους συχνά ερμηνεύουν αυτά τα συναισθήματα ως σημάδια ότι πρέπει να τα παρατήσουν ή ότι βρίσκονται σε λάθος δρόμο. Περιμένουν το ταξίδι να είναι σταθερά καλό και αποθαρρύνονται όταν δεν είναι έτσι.
Εκείνοι που επιτυγχάνουν με επιτυχία τους στόχους τους κατανοούν ότι η δυσφορία είναι μέρος της διαδικασίας. Αναπτύσσουν συναισθηματική ανθεκτικότητα και μαθαίνουν να ενεργούν παρά τα αρνητικά συναισθήματα αντί να περιμένουν να επιστρέψει το κίνητρο. Βλέπουν τις προκλήσεις ως ευκαιρίες ανάπτυξης και όχι ως εμπόδια. Αυτή η ψυχολογική αναπροσαρμογή κάνει όλη τη διαφορά στη διατήρηση της μακροπρόθεσμης προόδου και στην προσπάθεια να ξεπεράσουν τις αναπόφευκτες δυσκολίες.
Βασικά συμπεράσματα
- Οι στόχοι αποτυγχάνουν κυρίως λόγω ψυχολογικών εμποδίων, συμπεριλαμβανομένων των θεμάτων παρακίνησης και της εσφαλμένης ευθυγράμμισης των αναμενόμενων ανταμοιβών σε σχέση με την απαιτούμενη προσπάθεια.
- Οι συγκεκριμένοι, προκλητικοί στόχοι ξεπερνούν σταθερά τους ασαφείς ή εύκολους στόχους για την επίτευξη επιτυχημένων αποτελεσμάτων.
- Η διάσπαση των φιλόδοξων στόχων σε διαχειρίσιμα κομμάτια δημιουργεί ένα μονοπάτι προς την επιτυχία και όχι ένα συντριπτικό βουνό προς ανάβαση.
- Ο σωστός σχεδιασμός των αναμενόμενων εμποδίων και των λύσεων αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες επίτευξης των στόχων σας.
- Οι δικαιολογίες για τη διαχείριση του χρόνου συνήθως καλύπτουν θέματα προτεραιότητας και όχι πραγματικούς χρονικούς περιορισμούς.
- Η συνέπεια σε μικρές δράσεις είναι πιο ισχυρή από την περιοδική, έντονη προσπάθεια για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων.
- Η αναβλητικότητα έχει συχνά τις ρίζες της στην τελειομανία και το φόβο και όχι στην τεμπελιά.
- Η εξωτερική λογοδοσία και τα συστήματα υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της δέσμευσης όταν τα κίνητρα κλονίζονται.
- Η συναισθηματική ανθεκτικότητα και η ικανότητα δράσης παρά τα αρνητικά συναισθήματα διαφοροποιούν τους επιτυχημένους στόχους.
- Η δημιουργία συστημάτων σταθερών συνηθειών είναι πιο αποτελεσματική από το να βασίζεστε μόνο στη δύναμη της θέλησης και τα κίνητρα.
Μελέτη περίπτωσης: Νάταλι νίκησε τις πιθανότητες
Η Νάταλι πάντα ονειρευόταν να ξεκινήσει τη δική της επιχείρηση. Όπως πολλοί άλλοι, είχε επιχειρήσει αυτόν τον στόχο πολλές φορές, δημιουργώντας επιχειρηματικά σχέδια, ερευνώντας τις αγορές, ακόμη και αναπτύσσοντας προκαταρκτικά προϊόντα. Ωστόσο, μετά από μερικούς μήνες ασυνεπούς προσπάθειας, εγκατέλειπε κάθε φορά το εγχείρημα. Το μοτίβο της ήταν γνωστό -ο αρχικός ενθουσιασμός ακολουθούμενος από μειούμενα κίνητρα καθώς προέκυπταν εμπόδια, μέχρι που τελικά ο στόχος ξεθώριασε στο παρασκήνιο της πολυάσχολης ζωής της.
Κατά τη διάρκεια της αυτοκριτικής, η Νάταλι συνειδητοποίησε ότι έπεφτε σε αρκετές κλασικές παγίδες επίτευξης στόχων. Η επιχειρηματική της ιδέα ήταν ασαφής («να δημιουργήσει μια επιτυχημένη διαδικτυακή επιχείρηση»), ο σχεδιασμός της δεν ήταν συγκεκριμένος και δεν είχε σύστημα λογοδοσίας. Το πιο σημαντικό, παρατήρησε πόσο γρήγορα τα παράτησε όταν αντιμετώπιζε τεχνικές προκλήσεις ή όταν λάμβανε χλιαρά σχόλια από φίλους. Επανασχεδίασε την προσέγγισή της, δημιουργώντας έναν συγκεκριμένο στόχο με σαφή εβδομαδιαία ορόσημα και βρίσκοντας έναν συνεργάτη επιχειρηματικής λογοδοσίας που την ενημέρωνε δύο φορές την εβδομάδα.
Η μεταμόρφωση δεν ήταν άμεση, αλλά ήταν βαθιά. Η Νάταλι εξακολουθούσε να αντιμετωπίζει εμπόδια και να βιώνει περιόδους αυτοαμφισβήτησης, αλλά τα νέα της συστήματα τη βοήθησαν να επιμείνει παρά τις συναισθηματικές διακυμάνσεις. Αντιμετώπισε τις προκλήσεις ως αναμενόμενα μέρη του επιχειρηματικού ταξιδιού και όχι ως σημάδια ότι βρισκόταν σε λάθος δρόμο. Έξι μήνες αργότερα, η Νάταλι ξεκίνησε την επιχείρησή της και εξασφάλισε τους πρώτους της πελάτες – όχι επειδή ο δρόμος έγινε ευκολότερος, αλλά επειδή είχε αναπτύξει τα ψυχολογικά εργαλεία και τα πρακτικά συστήματα για να ξεπεράσει τις αναπόφευκτες δυσκολίες.
Συμπέρασμα
Το να γίνετε μέρος του 10% των επιτυχημένων ανθρώπων που πετυχαίνουν τους στόχους τους δεν έχει να κάνει με υπεράνθρωπες ικανότητες ή εξαιρετικό ταλέντο – έχει να κάνει με την κατανόηση και την αντιμετώπιση των ψυχολογικών, πρακτικών και κοινωνικών παραγόντων που συνήθως οδηγούν στην αποτυχία. Μπορείτε να αυξήσετε δραματικά τις πιθανότητες επιτυχίας σας θέτοντας συγκεκριμένους στόχους, δημιουργώντας λεπτομερή σχέδια, διαχειριζόμενοι αποτελεσματικά το χρόνο σας, δημιουργώντας συστήματα λογοδοσίας και αναπτύσσοντας συναισθηματική ανθεκτικότητα. Η διαφορά μεταξύ επίτευξης και εγκατάλειψης συχνά προέρχεται από αυτές τις θεμελιώδεις αρχές και όχι από έμφυτες ικανότητες.
Η πιο κρίσιμη συνειδητοποίηση ίσως είναι ότι η δυσφορία και η πρόκληση δεν αποτελούν σημάδια αποτυχίας αλλά απαραίτητα συστατικά της ανάπτυξης. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι που επιτυγχάνουν στόχους δεν αντιμετωπίζουν λιγότερα εμπόδια ή αρνητικά συναισθήματα – ερμηνεύουν αυτές τις δυσκολίες ως μέρος του ταξιδιού και όχι ως λόγους για να εγκαταλείψουν. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας νοητικά για τις αναπόφευκτες προκλήσεις και δημιουργώντας συστήματα που σας κρατούν να προχωράτε μπροστά ανεξάρτητα από τις συναισθηματικές διακυμάνσεις, μπορείτε να ενταχθείτε στην ελίτ των μειοψηφιών που μετατρέπουν τις φιλοδοξίες τους σε επιτεύγματα. Οι στόχοι σας είναι εφικτοί – αλλά μόνο αν είστε πρόθυμοι να τους προσεγγίσετε διαφορετικά από το 90% που δεν φτάνει ποτέ στη γραμμή του τερματισμού.
Επιμέλεια – Απόδοση: Τατιανή Σάγιεχ
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
