Θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί, να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα και να πετύχετε την επιτυχία που πάντα ονειρευόσασταν; Το μυστικό βρίσκεται στην ανάπτυξη μιας «πλούσιας νοοτροπίας». Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία σκέφτονται διαφορετικά για τον χρόνο – τον θεωρούν ως τον πιο πολύτιμο πόρο τους και είναι σκόπιμοι για το πώς τον ξοδεύουν. Μπορούν να επικεντρωθούν σε αυτά που έχουν σημασία εξαλείφοντας τις καθημερινές συνήθειες σπατάλης χρόνου και να προωθηθούν προς τις υψηλότερες φιλοδοξίες τους.
Η πλούσια νοοτροπία είναι ένας τρόπος σκέψης που δίνει προτεραιότητα στην προσωπική ανάπτυξη, την αποτελεσματικότητα και την επίτευξη στόχων έναντι της άμεσης ικανοποίησης και των επιπόλαιων επιδιώξεων. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία κατανοούν έντονα ότι ο χρόνος είναι ένας πεπερασμένος πόρος. Γνωρίζουν ότι κάθε στιγμή μετράει και προσπαθούν να αποσπάσουν τη μεγαλύτερη δυνατή αξία από κάθε μέρα αφιερώνοντας τον εαυτό τους σε δραστηριότητες με νόημα. Ας δούμε 10 δραστηριότητες που σπαταλούν χρόνο και τις οποίες αποφεύγουν όσοι έχουν πλούσια νοοτροπία.
1. Η ενασχόληση με την αρνητική σκέψη
Μία από τις πιο ύπουλες δραστηριότητες που σπαταλούν χρόνο είναι η αρνητική σκέψη. Είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε βρόχους σκέψης, αναμασώντας λάθη του παρελθόντος ή ανησυχώντας για μελλοντικές αποτυχίες. Ωστόσο, οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία γνωρίζουν ότι η παραμονή στην αρνητικότητα είναι άκαρπη. Όχι μόνο απορροφά τη συναισθηματική σας ενέργεια, αλλά σας εμποδίζει να κατευθύνετε τη νοητική σας δύναμη προς πιο παραγωγικές επιδιώξεις.
Ψυχολογικές μελέτες έχουν επανειλημμένα καταδείξει τις επιζήμιες επιπτώσεις της αρνητικής σκέψης στην παραγωγικότητα και την ευημερία. Αντί να πέφτουν σε αυτή την παγίδα, όσοι έχουν πλούσια νοοτροπία υιοθετούν συνειδητά μια πιο θετική προοπτική. Επικεντρώνουν την προσοχή τους στις ευκαιρίες και τις λύσεις και όχι στα προβλήματα. Διατηρώντας αυτή την αισιόδοξη προσέγγιση, μπορούν να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τις προκλήσεις και να διατηρούν τη δυναμική τους.
2. Multitasking
Στη σημερινή κοινωνία των γρήγορων ρυθμών, η πολυπραγμοσύνη συχνά αναγορεύεται σε επιθυμητή δεξιότητα. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η προσπάθεια ταυτόχρονης ενασχόλησης με πολλαπλές εργασίες μειώνει σημαντικά την παραγωγικότητα και αυξάνει την πιθανότητα λαθών. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία καταλαβαίνουν ότι η πολυπραγμοσύνη είναι συνταγή για μετριότητα, γι’ αυτό και την αποφεύγουν σκόπιμα.
Αντί να μοιράζουν την προσοχή τους, τα άτομα με πλούσια νοοτροπία προτιμούν να ασχολούνται με μία εργασία κάθε φορά, δίνοντάς της την πλήρη συγκέντρωσή τους. Αυτή η εστίαση σαν λέιζερ τους επιτρέπει να παράγουν εργασία υψηλότερης ποιότητας σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Αναγνωρίζουν ότι ο μύθος του multitasking δεν είναι τίποτα περισσότερο από έναν αντιπερισπασμό από αυτό που έχει σημασία – την επίτευξη ουσιαστικής προόδου στους στόχους τους.
3. Αναζητούν την έγκριση από τους άλλους
Η συνεχής αναζήτηση επικύρωσης και έγκρισης από τους άλλους είναι μια άλλη συνήθης απώλεια χρόνου. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία καταλαβαίνουν ότι το να βασίζουν την αυτοεκτίμησή τους σε εξωτερικές απόψεις είναι ένα χαμένο παιχνίδι. Το να προσπαθείτε να ικανοποιείτε τους πάντες ή να συμμορφώνεστε με τις κοινωνικές προσδοκίες συχνά σημαίνει ότι θυσιάζετε τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας.
Μελέτες έχουν συνδέσει την υπερβολική ανάγκη για έγκριση με μειωμένη αυτοεκτίμηση και μειωμένη παραγωγικότητα. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία παρακάμπτουν αυτά τα ζητήματα καλλιεργώντας την αυτοπεποίθηση και εμπιστευόμενοι τη δική τους κρίση. Έχουν την αυτοπεποίθηση να βαδίζουν στο ρυθμό του δικού τους τυμπάνου, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πηγαίνουν ενάντια στο ρεύμα. Αυτή η αυτόνομη προσέγγιση απελευθερώνει τεράστια ψυχική ενέργεια που μπορεί να διοχετευτεί σε πιο αξιόλογες επιδιώξεις.
4. Ζώντας στο παρελθόν
Η ενασχόληση με το παρελθόν, είτε αναπολώντας τύψεις είτε δοξάζοντας περασμένους θριάμβους, αποτελεί σημαντικό εμπόδιο στην πρόοδο της παρούσας στιγμής. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να αλλάξουν αυτό που έχει ήδη συμβεί. Αντί να σπαταλούν χρόνο σε νοητικά ταξίδια στο χρόνο, διατηρούν την εστίασή τους σταθερά ριζωμένη στο εδώ και τώρα.
Οι ψυχολογικές έρευνες υπογραμμίζουν σταθερά τη σημασία της εστιασμένης στο παρόν σκέψης για την προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη. Ενώ η μάθηση από τις εμπειρίες του παρελθόντος είναι πολύτιμη, εκείνοι με πλούσια νοοτροπία δεν επιτρέπουν στα χθεσινά γεγονότα να υπαγορεύουν τις σημερινές τους ενέργειες. Αντιλαμβάνονται ότι κάθε νέα μέρα αποτελεί μια νέα ευκαιρία να πλησιάσουν τους στόχους τους και να διαμορφώσουν το επιθυμητό μέλλον τους.
5. Αναβλητικότητα
Η αναβλητικότητα είναι η νέμεση της παραγωγικότητας. Σας νανουρίζει σε μια ψεύτικη αίσθηση άνεσης, ενώ ο πολύτιμος χρόνος ξεγλιστράει, αφήνοντάς σας να αγωνίζεστε να προλάβετε τις προθεσμίες και να παραδώσετε υποβαθμισμένα αποτελέσματα. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία αρνούνται να πέσουν στην παγίδα της αναβλητικότητας. Αντιμετωπίζουν τις εργασίες μετωπικά, ακόμη και όταν είναι δύσκολες ή άβολες.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι η χρόνια αναβλητικότητα μπορεί να μειώσει την παραγωγικότητα έως και 50%. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία χρησιμοποιούν διάφορες στρατηγικές διαχείρισης χρόνου για να διατηρούν την πορεία τους. Μια δημοφιλής τεχνική είναι η μέθοδος Πομοντόρο, η οποία περιλαμβάνει την εργασία σε συγκεντρωμένα μπλοκ των 25 λεπτών που ακολουθούνται από μικρά διαλείμματα. Με τη συνεπή επίτευξη προόδου, όσο μικρή κι αν είναι, οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία αποφεύγουν το άγχος και τις χαμένες ευκαιρίες που συνεπάγεται η συνήθης αναβλητικότητα.
6. Μη παραγωγικές ρουτίνες
Οι ρουτίνες μπορούν να αποτελέσουν ισχυρά εργαλεία για αποδοτικότητα και αποτελεσματικότητα, αλλά μόνο αν είναι σκόπιμα σχεδιασμένες. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία είναι σκόπιμοι όσον αφορά τις συνήθειες και τις τελετουργίες που συνθέτουν τις ημέρες τους. Αξιολογούν τακτικά κατά πόσο οι ρουτίνες τους βοηθούν στην ανάπτυξή τους και στην επίτευξη των στόχων τους. Αν μια δραστηριότητα δεν συμβάλλει στους στόχους τους, εξαλείφεται ή αντικαθίσταται.
Οι έρευνες δείχνουν ότι έως και το 45% των καθημερινών μας συμπεριφορών είναι συνήθειες. Όσοι έχουν πλούσια νοοτροπία διασφαλίζουν ότι οι αυτόματες συμπεριφορές τους είναι σταθερά θετικές και παραγωγικές. Βλέπουν τις ρουτίνες τους ως ευκαιρίες βελτιστοποίησης, επιτρέποντάς τους να απελευθερώσουν χρόνο και ενέργεια για πιο επιδραστικές προσπάθειες. Όσοι έχουν πλούσια νοοτροπία πετυχαίνουν περισσότερα σε λιγότερο χρόνο βελτιώνοντας συνεχώς τις καθημερινές τους πρακτικές.
7. Περνούν χρόνο με αρνητικούς και τοξικούς ανθρώπους
Η παρέα που κρατάτε επηρεάζει βαθιά τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα αποτελέσματά σας. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία είναι ιδιαίτερα επιλεκτικοί ως προς το ποιον επιτρέπουν στον εσωτερικό τους κύκλο. Τείνουν προς άτομα που τους εμπνέουν, τους υποστηρίζουν και τους προκαλούν να είναι ο καλύτερος εαυτός τους. Αντίθετα, αφήνουν σε μεγάλη απόσταση τις μη παραγωγικές και εξαντλητικές σχέσεις.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν τεκμηριώσει την επιρροή των κοινωνικών κύκλων στην ατομική επιτυχία και ευημερία. Με το να περιβάλλουν τον εαυτό τους με θετικά, προσανατολισμένα στην ανάπτυξη άτομα, όσοι έχουν πλούσια νοοτροπία τοποθετούν τον εαυτό τους για ταχύτερη ανάπτυξη. Αντιλαμβάνονται ότι ο χρόνος που ξοδεύεται με τοξικά άτομα θα μπορούσε να επενδυθεί σε πιο ουσιαστικές συνδέσεις και επιδιώξεις.
8. Διαμαρτύρονται χωρίς να αναζητούν λύσεις
Το παράπονο είναι μια υπερβολικά συνηθισμένη ενασχόληση που σπάνια οδηγεί σε θετική αλλαγή. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία αναγνωρίζουν τη ματαιότητα του να παραπονιέσαι χωρίς επίσης να αναζητάς λύσεις. Αντί να ανησυχούν για τις συνθήκες που επικρατούν, αναζητούν ενεργά τρόπους για να βελτιώσουν την κατάστασή τους.
Το χρόνιο παράπονο έχει συνδεθεί με διάφορα δυσμενή αποτελέσματα για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου στρες και της μειωμένης ανθεκτικότητας. Όσοι έχουν πλούσια νοοτροπία εστιάζουν την ενέργειά τους σε αυτό που μπορούν να ελέγξουν – τη στάση και τις πράξεις τους. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με προκλήσεις, υιοθετούν μια νοοτροπία προσανατολισμένη στη λύση, αναζητώντας ευκαιρίες για μάθηση και ανάπτυξη.
9. Παραμελούν την υγεία
Η υγεία σας είναι το μεγαλύτερο περιουσιακό σας στοιχείο, αλλά το να τη θεωρείτε δεδομένη είναι εύκολο μέχρι να πάει κάτι στραβά. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία κατανοούν ότι η παραμέληση της σωματικής και ψυχικής τους ευεξίας είναι συνταγή για μειωμένη παραγωγικότητα και ποιότητα ζωής. Θέτουν την αυτοφροντίδα σε ύψιστη προτεραιότητα, γνωρίζοντας ότι αποτελεί επένδυση στη μακροπρόθεσμη επιτυχία τους.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει άμεση συσχέτιση μεταξύ της υγείας και της εργασιακής απόδοσης. Όσοι έχουν πλούσια νοοτροπία κάνουν τις υγιεινές πρακτικές ακρογωνιαίο λίθο της καθημερινότητάς τους. Δίνουν προτεραιότητα στη θρεπτική διατροφή, την τακτική άσκηση και τον επαρκή ύπνο, γνωρίζοντας ότι αυτές οι συνήθειες παρέχουν τα καύσιμα και τη ζωτικότητα που χρειάζονται για να αποδίδουν στο μέγιστο επίπεδο.
10. Υπερκατανάλωση των μέσων ενημέρωσης
Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, είναι εύκολο να πέσει κανείς στην παγίδα της άσκοπης κατανάλωσης μέσων ενημέρωσης. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία είναι προσηλωμένοι στην πρόσληψη των μέσων ενημέρωσης. Ενώ αναγνωρίζουν την αξία της ενημέρωσης και της ψυχαγωγίας, γνωρίζουν επίσης το κόστος ευκαιρίας της υπερβολικής κατανάλωσης.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει πάνω από 10 ώρες καταναλώνοντας μέσα ενημέρωσης καθημερινά. Οι άνθρωποι με πλούσια νοοτροπία θέτουν σαφή όρια γύρω από τη χρήση των μέσων ενημέρωσης, διαθέτοντας αποκλειστικό χρόνο για πιο παραγωγικές και ικανοποιητικές δραστηριότητες. Καταλαβαίνουν ότι οι πλουσιότερες εμπειρίες της ζωής συμβαίνουν συνήθως έξω από τη λάμψη μιας οθόνης.
Μελέτη περίπτωσης: H θετική νοοτροπία του Julian
Ο Τζούλιαν συνήθιζε να περνάει αμέτρητες ώρες ανησυχώντας για το τι σκέφτονταν οι άλλοι γι’ αυτόν, αναζητώντας εξωτερική έγκριση και αποσπώντας την προσοχή του με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ωστόσο, σύντομα διαπίστωσε ότι αυτές οι συνήθειες εμπόδιζαν τις φιλοδοξίες του να ξεκινήσει τη δική του επιχείρηση. Αφού έμαθε για τη δύναμη μιας πλούσιας νοοτροπίας, ο Julian δεσμεύτηκε να εξαλείψει αυτά τα αντιπαραγωγικά μοτίβα από τη ζωή του.
Προσδιόρισε τις βασικές του αξίες και έθεσε σαφείς στόχους προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης. Με αυτόν τον οδικό χάρτη στη θέση του, έγινε αμείλικτος όσον αφορά τη φύλαξη του χρόνου του από δραστηριότητες που δεν ευθυγραμμίζονταν με το πιο σημαντικό όραμά του. Ο Τζούλιαν αντικατέστησε την αρνητική αυτο-ομιλία με ενδυναμωτικές επιβεβαιώσεις και άρχισε να περιβάλλεται από μέντορες και συνεργάτες που τον ώθησαν να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του.
Καθώς ο Τζούλιαν εξασκούσε τις νέες του συνήθειες, παρατήρησε μια αξιοσημείωτη αλλαγή. Κατάφερε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο, με περισσότερο ενθουσιασμό και ικανοποίηση. Η ενέργεια που είχε σπαταλήσει προηγουμένως στην ανησυχία και την απόσπαση προσοχής διοχετεύτηκε τώρα στην ανάληψη τολμηρής δράσης προς τα επιχειρηματικά του όνειρα. Μέσα σε ένα χρόνο, ο Τζούλιαν είχε ξεκινήσει με επιτυχία τη νεοσύστατη επιχείρησή του και άρχισε να επεκτείνεται σε νέες αγορές. Πιστώνει την πλούσια νοοτροπία του ως καταλύτη για τη νέα του ευημερία.
Βασικά συμπεράσματα
Ακολουθούν 10 βασικά συμπεράσματα από το άρθρο:
- Ο χρόνος είναι ο πιο πολύτιμος πόρος σας. Χρησιμοποιήστε τον με σύνεση.
- Η αρνητική σκέψη αποστραγγίζει την ενέργειά σας και εμποδίζει την παραγωγικότητα.
- Το multitasking είναι ένας μύθος που οδηγεί σε μειωμένη απόδοση.
- Η αναζήτηση συνεχούς έγκρισης από τους άλλους εμποδίζει την προσωπική ανάπτυξη.
- Η ενασχόληση με το παρελθόν σας εμποδίζει να σημειώσετε πρόοδο στο παρόν.
- Η αναβλητικότητα είναι κλέφτης χρόνου και ευκαιριών.
- Οι αντιπαραγωγικές ρουτίνες σας κρατούν κολλημένους σε έναν κύκλο μετριότητας.
- Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αρνητικούς ανθρώπους σας κρατάει πίσω.
- Το να παραπονιέστε χωρίς να αναζητάτε λύσεις είναι μια άκαρπη προσπάθεια.
- Η παραμέληση της υγείας σας υπονομεύει την ικανότητά σας να επιτύχετε τους στόχους σας.
Συμπέρασμα
Η ανάπτυξη μιας πλούσιας νοοτροπίας είναι ένα ισχυρό εργαλείο για όποιον θέλει να επιτύχει τους στόχους του γρηγορότερα. Εξαλείφοντας τις δέκα κοινές σπατάλες χρόνου που συζητήθηκαν σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να ανακατευθύνετε την ενέργεια και την προσοχή σας προς τους ανθρώπους και τα έργα που έχουν πραγματικά σημασία. Θα διαπιστώσετε ότι πετυχαίνετε στόχους που κάποτε θεωρούσατε ανέφικτους και θα βιώσετε μια νέα αίσθηση σκοπού και ικανοποίησης.
Η υιοθέτηση μιας πλούσιας νοοτροπίας είναι μια συνεχής πρακτική. Απαιτεί συνεπή αυτοκριτική και προθυμία να αμφισβητήσετε πεποιθήσεις και συμπεριφορές που διατηρούνταν επί μακρόν. Όμως οι ανταμοιβές είναι πραγματικά καθοριστικές για τη ζωή όσων δεσμεύονται να κάνουν αυτό το ταξίδι. Ενστερνιζόμενοι τις αρχές της πλούσιας νοοτροπίας, θα ξεκλειδώσετε τις δυνατότητές σας και θα βάλετε τον εαυτό σας στο δρόμο προς τη διαρκή επιτυχία και την αφθονία.
Holly Burns, New Trader U
Τ.Σ.
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
